253【跑酷课程全套】7.5GB.txt 目录链接: https://pan.baidu.com/s/1k3o3WiB3zW3rxfGHbCc8YA?pwd=8d9t 提取码: 8d9t
01【动作分解】跑酷动作分解教学推荐【50节】（重点推荐）
05【杰西拉装尔】跑酷教学【53节】
06【文档】跑酷的38个基本动作【4文档】
04【花样跑酷】花样跑酷教学【32节】
03【跑酷】华中跑酷联盟初中高级教学【3节】
02【基本动作】跑酷基本动作教学【20节】
【跑酷课程全套】7.5GB └─ ├─ 01 【动作分解】跑酷动作分解教学推荐【50节】（重点推荐） │ ├─ 1.跑酷动作连贯教学 │ │ ├─ 1.跑酷新手练习.flv │ │ ├─ 2.跑酷初级练习.flv │ │ ├─ 3.跑酷中级练习.flv │ │ ├─ 4.跑酷高级练习.flv │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ │ ├─ 公众号.jpg │ │ ├─ 客服.jpg │ ├─ 2.跑酷动作分解教学 │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ │ ├─ 公众号.jpg │ │ ├─ 教学1.滚翻教学.flv │ │ ├─ 教学10.蹬壁反弹跳教学.flv │ │ ├─ 教学11.夹墙教学.flv │ │ ├─ 教学12.二级翻越.flv │ │ ├─ 教学13.单腿上墙教程.flv │ │ ├─ 教学14.月亮步教学.flv │ │ ├─ 教学15.蹬壁上墙.flv │ │ ├─ 教学16.猫扑、猫挂教学.flv │ │ ├─ 教学17.金刚跳教学（金刚接滚翻）.flv │ │ ├─ 教学18.屁墩跳教学.flv │ │ ├─ 教学19.单手撑、侧跨、速过.flv │ │ ├─ 教学2.速降接滚翻教学.flv │ │ ├─ 教学20.转身跳（翻转跳、滚台）.flv │ │ ├─ 教学21.懒人跳教学.flv │ │ ├─ 教学22.蹬壁反猫扑教学.flv │ │ ├─ 教学23.大金刚教学.flv │ │ ├─ 教学24.猴跳（猴跳接屁墩）.flv │ │ ├─ 教学25.双金刚.flv │ │ ├─ 教学26.蹬墙360猫挂.flv │ │ ├─ 教学27.转台、翻转台.flv │ │ ├─ 教学28.转墙、翻转墙转杆.flv │ │ ├─ 教学29.窜杆.flv │ │ ├─ 教学3.三步起跳.flv │ │ ├─ 教学30.侧手反猫抓.flv │ │ ├─ 教学31.前空翻（前空翻下高）.flv │ │ ├─ 教学32.韦斯特前空 33、蹬墙前空翻.flv │ │ ├─ 教学34.后空翻.flv │ │ ├─ 教学35.云顶后空翻.flv │ │ ├─ 教学36.倒立、顺风旗.flv │ │ ├─ 教学37.团侧、向内团侧.flv │ │ ├─ 教学38.荡杆、双力臂.flv │ │ ├─ 教学39.荡杆飞抓.flv │ │ ├─ 教学4.鱼跃滚翻教学.flv │ │ ├─ 教学40.荡杆后空翻.flv │ │ ├─ 教学41.荡杆前空翻.flv │ │ ├─ 教学42.推杆后空翻.flv │ │ ├─ 教学43.蹬墙团侧.flv │ │ ├─ 教学44.推墙后空翻.flv │ │ ├─ 教学45.猫挂前空翻.flv │ │ ├─ 教学46.蹬墙后空翻.flv │ │ ├─ 教学47.助跑云顶后空翻.flv │ │ ├─ 教学48.踢跃腿.flv │ │ ├─ 教学5.平衡走杆教学.flv │ │ ├─ 教学6.定点教学.flv │ │ ├─ 教学7.猫爬教学.flv │ │ ├─ 教学8、9.单脚跳远蹬壁跳远.flv │ │ ├─ 客服.jpg │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ ├─ 公众号.jpg │ ├─ 客服.jpg ├─ 02 【基本动作】跑酷基本动作教学【20节】 │ ├─ 第10集 跑酷基本动作之助跑定点跳.FLV │ ├─ 第11集 跑酷基本动作之顺风旗.FLV │ ├─ 第12集 跑酷基本动作之转台.FLV │ ├─ 第13集 跑酷基本动作之坐杆转.FLV │ ├─ 第14集 跑酷基本动作之转角懒人跳.FLV │ ├─ 第15集 跑酷基本动作之转墙.FLV │ ├─ 第16集 跑酷基本动作之长金刚.FLV │ ├─ 第17集 跑酷基本动作之双金刚.FLV │ ├─ 第18集 跑酷基本动作之屁蹲.FLV │ ├─ 第19集 跑酷基本动作之团身侧空翻.FLV │ ├─ 第1集 跑酷前的准备.FLV │ ├─ 第20集 跑酷团侧空翻.FLV │ ├─ 第2集 跑酷基本素质练习之腹部、腰部力量.FLV │ ├─ 第3集 跑酷基本素质练习之平衡协调练习.FLV │ ├─ 第4集 跑酷基本素质练习之上肢撑力.FLV │ ├─ 第5集 跑酷基本素质练习之上肢拉力.FLV │ ├─ 第6集 跑酷基本素质练习之下肢力量.FLV │ ├─ 第7集 跑酷基本素质练习之综合练习.FLV │ ├─ 第8集 跑酷基本动作之鱼跃翻滚.FLV │ ├─ 第9集 跑酷基本动作之双力臂上墙.FLV │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ ├─ 公众号.jpg │ ├─ 客服.jpg ├─ 03 【跑酷】华中跑酷联盟初中高级教学【3节】 │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ ├─ 公众号.jpg │ ├─ 华中跑酷联盟46项跑酷动作语音教程大全（初学入门）_高清.mp4 │ ├─ 华中跑酷联盟46项跑酷动作语音教程大全（高级进修）_高清.mp4 │ ├─ 华中跑酷联盟46项跑酷动作语音教程大全（中级练习）_高清.mp4 │ ├─ 客服.jpg ├─ 04【花样跑酷】花样跑酷教学【32节】 │ ├─ 【cork】-AlexD.flv │ ├─ 【cork】-猴哥.flv │ ├─ 【Roll进阶】.flv │ ├─ 【Webster】-Jason Paul.flv │ ├─ 【背转】.3gp │ ├─ 【单手倒立】-Tim.flv │ ├─ 【荡杠后空】-杰西.mp4 │ ├─ 【倒立行走】-Tim.flv │ ├─ 【蹬墙团侧】 -3RUN.mp4 │ ├─ 【叠肩】 -3RUN.mp4 │ ├─ 【反身跳】-杰西.mp4 │ ├─ 【反身跳】.mp4 │ ├─ 【风车】-Tim.flv │ ├─ 【后空翻】-暴跳哥.flv │ ├─ 【胫骨滑行】 -杰西.mp4 │ ├─ 【靠墙倒立】-Tim.flv │ ├─ 【跨步】-kie wills.3gp │ ├─ 【快速上墙】-kie wills.3gp │ ├─ 【连跳】-kie wills.3gp │ ├─ 【跑墙】-杰西.3gp │ ├─ 【前空】-暴跳哥.flv │ ├─ 【前空翻】-jenx.flv │ ├─ 【上墙】-杰西.mp4 │ ├─ 【双金刚】.3gp │ ├─ 【团侧】-kie wills.3gp │ ├─ 【团侧】-暴跳哥.flv │ ├─ 【推杆后空】-pasha.flv │ ├─ 【小回环】-3RUN.flv │ ├─ 【月蚀】-杰西.3gp │ ├─ 【助跑定点】-kie wills.3gp │ ├─ 【转体360鱼跃】.flv │ ├─ 【坐着后空】-杰西.flv │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ ├─ 公众号.jpg │ ├─ 客服.jpg ├─ 05 【杰西拉裴尔】跑酷教学【53节】 │ ├─ ADVANCED FRONT FLIP TUTORIAL - Gather step ( Jesse La Flair ).mp4 │ ├─ ASSASSINS CREED Real Life Leap Of Faith Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Assassins Creed? Horizontal Wall Run - Parkour Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ BEST PARKOUR PRECISION TUTORIAL.mp4 │ ├─ CAT GRAB ? ARM JUMP - PARKOUR TUTORIAL.mp4 │ ├─ CAT PASS ? KONG ? MONKEY VAULT - PARKOUR TUTORIAL.mp4 │ ├─ CHEAT GAINER TUTORIAL - Cork Progression (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ CORK TUTORIAL? Advanced Freerunning Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ DASH VAULT TUTORIAL ( HOW TO - BEGINNER PARKOUR ) - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ DOUBLE KONG TUTORIAL ( PARKOUR ) - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ DOUBLE LEG Tutorial - Intermediate Freerunning (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ EURO STEP ? Prince of Persia ? Back Eject? Parkour Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Flyaway ? Swing Gainer Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ GATE VAULT Parkour Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ How To Avoid Ripping Your Hands ( Parkour Tutorial ? Tip ).mp4 │ ├─ HOW TO BEGIN - Parkour or Freerunning ( Jesse La Flair ).mp4 │ ├─ HOW TO DO A 360 PRECISION - Freerunning Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ How To Do A Backflip - Extremely Detailed Backflip Tutorial.mp4 │ ├─ How To Do A Front Flip Tutorial - Very Detailed Instruction.mp4 │ ├─ HOW TO DO A WALL FLIP (Extremely Detailed Tutorial).mp4 │ ├─ HOW TO FIND PARKOUR SPOTS - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ How To STRIDE & Bound ? Parkour TUTORIAL (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ How to Warm Up ( Parkour & Freerunning ) - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ JESSE LAFLAIR parkour tutorial(1).txt │ ├─ JESSE LAFLAIR parkour tutorial.txt │ ├─ Kash Vault Tutorial - How to PARKOUR ( Jesse La Flair ).mp4 │ ├─ Kip Up Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Knee Front Flip Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Knee Giant Tutorial - Bar Tricks (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ KONG TO PRECISION - PARKOUR TUTORIAL.mp4 │ ├─ KONG VAULT TO CAT GRAB - PARKOUR TUTORIAL.mp4 │ ├─ Kumquat Flip ? Ping Back Tutorial - ADVANCED freerunning (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Lazy Boy Caster Backflip Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ LAZY VAULT & THIEF VAULT TUTORIAL ( Beginner Parkour ) - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ LUNAR ECLIPSE - Advanced Freerunning Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Macaco? Freerunning Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ PALM SPIN TUTORIAL - How to? FREERUNNING (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Parkour Roll Tutorial - Beginner & Advanced.mp4 │ ├─ POP TOP Flip Tutorial? Advanced Freerunning - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ Reverse Kong Push - Parkour Tutorial ( Jesse La Flair ).mp4 │ ├─ REVERSE VAULT TUTORIAL (PARKOUR VERY DETAILED).mp4 │ ├─ SAFETY VAULT TUTORIAL ( Beginner PARKOUR ) - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ Scoot Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ SEX CHANGE ? Thread The Needle Tutorial (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ SHIN SLIDE FREERUNNING TUTORIAL - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ SIDE FLIP TUTORIAL - HOW TO - Parkour Freerunning ( Jesse La Flair ).mp4 │ ├─ SPEED VAULT TUTORIAL ( BEGINNER PARKOUR ) - Jesse La Flair.mp4 │ ├─ Stride to Safety Step Through ?Parkour Tutorial - (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ TIC TAC - PARKOUR TUTORIAL.mp4 │ ├─ TURN VAULT PARKOUR TUTORIAL (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ WALL RUN & CLIMB UP TUTORIAL.mp4 │ ├─ Ways to Tie LaFlairParkour Bandana's (Jesse La Flair).mp4 │ ├─ WEBSTER FRONT FLIP TUTORIAL ( How To - Parkour & Freerunning ) Jesse La Flair.mp4 │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ ├─ 公众号.jpg │ ├─ 客服.jpg ├─ 06 【文档】跑酷的38个基本动作【4文档】 │ ├─ 电子书 │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt │ │ ├─ 公众号.jpg │ │ ├─ 客服.jpg │ │ ├─ 跑酷的38个基本动作.txt │ │ ├─ 跑酷基本教程.doc │ │ ├─ 跑酷体能训练.txt │ │ ├─ 跑酷训练.txt
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