171【花式跳绳课程全套】3.4GB.txt 目录链接: https://pan.baidu.com/s/1NW7rtcIzhL_6lSmXDtWXCA?pwd=uky7 提取码: uky7
03【花样】高阶花样跳绳10节
07【高难度】多人跳绳38节
02【系统】跳绳初学者训练营13节
01[1-6级】零基础跳绳教学6节
05【花样】跳绳教学中文8节
06【技巧】教跳绳27节
08【花式】跳绳教案图文7套
04【花式】跳绳教学英文5节
【花式跳绳课程全套】3.4GB └─ ├─ 00 注意：网盘在线播放时，右下角“流畅”切换为“高清”，视频更清晰，不用开会员！ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) ├─ 01【1-6级】零基础跳绳教学6节 │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ ├─ 全国跳绳大众锻炼标准-一级规范动作 标清.flv (18.91MB) │ ├─ 全国跳绳大众锻炼标准_二级规范动作 标清.flv (23.91MB) │ ├─ 全国跳绳大众锻炼标准_六级规范动作 标清.flv (28.73MB) │ ├─ 全国跳绳大众锻炼标准_三级规范动作 标清.flv (22.88MB) │ ├─ 全国跳绳大众锻炼标准_四级规范动作 标清.flv (28.94MB) │ ├─ 全国跳绳大众锻炼标准_五级规范动作 标清.flv (35.01MB) ├─ 02【系统】跳绳初学者训练营13节 │ ├─ 00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 (9.86MB) │ ├─ 01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 (88.9MB) │ ├─ 02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4 (78.62MB) │ ├─ 03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4 (19.53MB) │ ├─ 04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4 (15.17MB) │ ├─ 05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4 (65.55MB) │ ├─ 06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4 (14.61MB) │ ├─ 07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4 (20.55MB) │ ├─ 08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4 (67.62MB) │ ├─ 09提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习 .mp4 (21.07MB) │ ├─ 10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4 (20.51MB) │ ├─ 11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4 (49.73MB) │ ├─ 12拓展赠课：2种花样跳绳玩法 (1).mp4 (53.95MB) │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) ├─ 03【花样】高阶花样跳绳10节 │ ├─ 05A.WMV (6.63MB) │ ├─ 05B.WMV (24.83MB) │ ├─ 05C.WMV (7.11MB) │ ├─ 06.WMV (17.58MB) │ ├─ 20140214_174217.mp4 (56.35MB) │ ├─ 20140214_174341.mp4 (150.23MB) │ ├─ 20140214_174901.mp4 (145.23MB) │ ├─ 20140214_175326.mp4 (55.77MB) │ ├─ 20140214_175751.mp4 (86.01MB) │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 花样跳绳-176x144.mp4 (21.92MB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) ├─ 04【花式】跳绳教学英文5节 │ ├─ Insanity Asylum_Drills_01 Jump Rope Drills 跳绳训练.avi (21.48MB) │ ├─ 【英文】高清.减压锻炼-10分钟跳绳.flv (17.17MB) │ ├─ 【英文】跳绳减肥法，让你更自信.flv (70.56MB) │ ├─ 【英文】有氧健身-23种花式跳绳.flv (11.07MB) │ ├─ 【中文】简单跳绳技巧，跳跳就能瘦.flv (13.17MB) │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) ├─ 05【花样】跳绳教学中文8节 │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列1-基础动作.flv (5.92MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列2-几种步伐跳.flv (9.09MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列3-交叉动作.flv (11.15MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列4-侧甩动作.flv (17.06MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列5-前后交叉.flv (5.67MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列6-背交叉动作.flv (6.07MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列7-正反摇结合.flv (7.58MB) │ ├─ 【中文】花样跳绳教学系列8-单摇动作.flv (10.37MB) │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) ├─ 06【技巧】教跳绳27节 │ ├─ 放绳跳绳.flv (20.13MB) │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 脚花动作_标清.flv (38.6MB) │ ├─ 脚花跳绳（二）_超清.flv (94.17MB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ ├─ 胯下跳绳_标清.flv (12.95MB) │ ├─ 快马加鞭+san级燕子飞.flv (39.24MB) │ ├─ 南师大跳绳社.flv (39.32MB) │ ├─ 巧手个人表演.mp4 (12.27MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第二弹）三个简单的手花动作_标清.flv (20.6MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第二弹之第二集）手花跳绳_超清.mp4 (227.51MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第二弹之第一集）手花跳绳_超清.mp4 (88.42MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第三弹）甩绳跳绳_标清.flv (19.43MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第三弹之第二集）甩绳跳绳_超清.mp4 (183.09MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第三弹之第一集）甩绳跳绳_超清.mp4 (161.2MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第四弹之第二集）胯下跳绳_超清.mp4 (100MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第四弹之第一集）胯下跳绳_超清.mp4 (106.41MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第五弹之第二集）放绳跳绳_超清.mp4 (83.62MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第五弹之第一集）放绳教学_超清.mp4 (132.65MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第一弹之第二集）脚花跳绳_超清.mp4 (94.03MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第一弹之第一集）脚花跳绳_超清.mp4 (111.08MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_超清.mp4 (99.98MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_高清_标清.flv (23.92MB) │ ├─ 巧手教跳绳（第综合弹之第一集）套路跳绳_超清.mp4 (109.06MB) │ ├─ 巧手老师教你双摇跳放绳接跳绳视频_标清.flv (1.43MB) │ ├─ 巧手老师教你学跳绳（第一弹：耐力跳）正跳1000 反跳500 双摇100_标清.flv (15.16MB) │ ├─ 巧手提供：巧手老师教你跳绳-反八爪鱼教学_标清.flv (2.94MB) │ ├─ 巧手提供：巧手老师教你跳绳-正八爪鱼教学_标清.flv (3.02MB) │ ├─ 手花脚花结合.flv (23.93MB) ├─ 07【高难度】多人跳绳38节 │ ├─ 【高难度花样跳绳】跳绳之多人摇绳篇 │ │ ├─ 1. 1单长绳花样-1原地跳长绳.mp4 (4.21MB) │ │ ├─ 10. 3多长绳花样-4四面八方.mp4 (3.27MB) │ │ ├─ 2. 1单长绳花样-2长绳绕8字.mp4 (2.84MB) │ │ ├─ 3. 1单长绳花样-3波峰波谷.mp4 (5.95MB) │ │ ├─ 4. 2长短绳花样-1彩虹.mp4 (6MB) │ │ ├─ 5. 2长短绳花样-2蝴蝶.mp4 (5.03MB) │ │ ├─ 6. 2长短绳花样-3蜜蜂.mp4 (6.26MB) │ │ ├─ 7. 3多长绳花样-1梅花.mp4 (9.94MB) │ │ ├─ 8. 3多长绳花样-2乘风破浪.mp4 (4.49MB) │ │ ├─ 9. 3多长绳花样-3天罗地网.mp4 (7.87MB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ ├─ 【高难度花样跳绳】跳绳之三人摇绳篇 │ │ ├─ 1. 1摇绳者花样-1正摇绳.mp4 (2MB) │ │ ├─ 10. 1摇绳者花样-10车轮式摇绳.mp4 (5.7MB) │ │ ├─ 11. 1摇绳者花样-11换接绳花样.mp4 (2.95MB) │ │ ├─ 12. 2进绳花样1基本进绳.mp4 (3.08MB) │ │ ├─ 13. 2进绳花样2侧手翻进绳.mp4 (1.59MB) │ │ ├─ 14. 2进绳花样3前滚翻进绳.mp4 (3.11MB) │ │ ├─ 15. 2进绳花样4鞍马跳进绳.mp4 (5.64MB) │ │ ├─ 16. 3跳绳者花样1双脚跳.mp4 (3.06MB) │ │ ├─ 17. 3跳绳者花样2速度跳.mp4 (4.73MB) │ │ ├─ 18. 3跳绳者花样3开合跳.mp4 (1.9MB) │ │ ├─ 19. 3跳绳者花样4开合交叉跳.mp4 (1.97MB) │ │ ├─ 2. 1摇绳者花样-2反摇绳.mp4 (5.27MB) │ │ ├─ 20. 3跳绳者花样5转身跳.mp4 (3.65MB) │ │ ├─ 21. 3跳绳者花样6滑雪跳.mp4 (2.79MB) │ │ ├─ 22. 3跳绳者花样7弓步跳.mp4 (7.98MB) │ │ ├─ 23. 3跳绳者花样8提膝跳.mp4 (4.21MB) │ │ ├─ 24. 3跳绳者花样9肯肯跳.mp4 (2.8MB) │ │ ├─ 25. 3跳绳者花样10俯卧撑跳.mp4 (5.42MB) │ │ ├─ 26. 3跳绳者花样11虎扑跳.mp4 (5.28MB) │ │ ├─ 27. 3跳绳者花样12分腿跳.mp4 (4.3MB) │ │ ├─ 28. 3跳绳者花样13蟹跳.mp4 (3.77MB) │ │ ├─ 3. 1摇绳者花样-3移动摇绳.mp4 (5.92MB) │ │ ├─ 4. 1摇绳者花样-4最大幅度摇绳.mp4 (4.91MB) │ │ ├─ 5. 1摇绳者花样-5快速摇绳.mp4 (1.9MB) │ │ ├─ 6. 1摇绳者花样-6头顶摇绳.mp4 (2.18MB) │ │ ├─ 7. 1摇绳者花样-7上下摇绳.mp4 (3.92MB) │ │ ├─ 8. 1摇绳者花样-8转身摇绳.mp4 (5.2MB) │ │ ├─ 9. 1摇绳者花样-9特殊手臂摇绳.mp4 (16.73MB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) ├─ 08【花式】跳绳教案图文7套 │ ├─ 1幼儿园跳绳教案 │ │ ├─ 1：幼儿园大班体育教案：快乐跳绳.docx (13.11KB) │ │ ├─ 2：大班幼儿跳绳教案.doc (14.5KB) │ │ ├─ 3：大班教案学跳绳.doc (22.5KB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ ├─ 2小学跳绳教案 │ │ ├─ 10：小学三年级体育跳绳教案.doc (29KB) │ │ ├─ 11：小学三年级体育跳绳教案1.doc (34KB) │ │ ├─ 12：三年级跳绳教案.doc (20KB) │ │ ├─ 13：小学四年级花样跳绳教案.doc (62KB) │ │ ├─ 14：小学四年级体育课跳绳教案.doc (58KB) │ │ ├─ 15;小学五年级体育跳绳教案.doc (37.5KB) │ │ ├─ 16：小学五年级跳绳教案.doc (221KB) │ │ ├─ 17：五年级体育课跳绳教案.doc (41KB) │ │ ├─ 18：水平三（五年级）花样跳绳教学设计.doc (82.8KB) │ │ ├─ 19：六年级体育课跳绳教学设计.doc (85KB) │ │ ├─ 1：一年级跳绳教案.docx (14.36KB) │ │ ├─ 2：一年级跳绳教案.doc (35KB) │ │ ├─ 3：小学一年级体育《跳短绳》教案.doc (29KB) │ │ ├─ 4：一年级体育教案跳绳.doc (41KB) │ │ ├─ 5：一年级-一分钟跳绳教案.doc (38KB) │ │ ├─ 6小学二年级跳绳优秀教案.doc (48.04KB) │ │ ├─ 7：小学二年级跳绳教案.doc (52.5KB) │ │ ├─ 8：二年级体育跳绳教案.doc (24.5KB) │ │ ├─ 9：一二年级跳绳教.doc (89.5KB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ │ ├─ 小学低年级跳绳教学教案.doc (45.5KB) │ │ ├─ 小学双人合作跳绳教案.doc (69.5KB) │ │ ├─ 小学体育《跳绳》教学设计及反思.doc (19KB) │ │ ├─ 小学体育跳绳教案.doc (25.5KB) │ │ ├─ 小学体育跳绳教案.docx (22.22KB) │ │ ├─ 小学体育跳绳教学设计.doc (28.54KB) │ │ ├─ 小学跳绳教案.docx (87.76KB) │ ├─ 3中学跳绳教案 │ │ ├─ 1：七年级跳绳教案.docx (17.48KB) │ │ ├─ 2：七年级跳绳教案设计.doc (90.4KB) │ │ ├─ 3：初二年级跳绳教学设计.doc (154.09KB) │ │ ├─ 4：体育课八年级跳绳教学设计.doc (79KB) │ │ ├─ 5：、九年级跳绳教案.doc (17KB) │ │ ├─ 6：九年级跳绳教案.doc (41KB) │ │ ├─ 初中体育《跳绳》教案分析.docx (65.59KB) │ │ ├─ 初中体育花样跳绳教案.doc (99.5KB) │ │ ├─ 初中体育跳绳教案1.doc (35.5KB) │ │ ├─ 初中体育跳绳教案2.doc (47.5KB) │ │ ├─ 初中体育跳绳教案3.doc (46KB) │ │ ├─ 初中体育跳绳教案课程.docx (18.38KB) │ │ ├─ 初中跳绳教案.doc (49.92KB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ │ ├─ 中学跳绳教案.doc (60KB) │ ├─ 4跳绳教学教案设计 │ │ ├─ 《并脚跳绳》教学设计.doc (24.5KB) │ │ ├─ 《跳绳》的教学设计与反思.doc (45KB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 花样跳绳教案及设计.docx (27.92KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ │ ├─ 跳绳教案及反思.docx (19.52KB) │ │ ├─ 跳绳教学设计1.doc (20KB) │ │ ├─ 跳绳教学设计2.doc (34.5KB) │ │ ├─ 跳绳教学设计（20周）.docx (90.8KB) │ │ ├─ 跳绳教学设计及教案1.doc (211KB) │ │ ├─ 跳绳教学设计及教案2.doc (73.54KB) │ ├─ 5日常活动跳绳教案 │ │ ├─ 1分钟跳绳教案1.doc (51KB) │ │ ├─ 1分钟跳绳教案2.doc (26.5KB) │ │ ├─ 《跳绳》教案01.doc (19KB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ │ ├─ 体育课跳绳教案.doc (61KB) │ │ ├─ 体育跳绳教案设计.doc (25.5KB) │ │ ├─ 体育与健康跳绳教案 (6课时).doc (136.62KB) │ │ ├─ 跳绳歌教案1.docx (19.49KB) │ │ ├─ 跳绳活动教案1.doc (234KB) │ │ ├─ 跳绳活动教案2.doc (79.46KB) │ │ ├─ 跳绳毽子社团教案(19课时).doc (127.5KB) │ │ ├─ 跳绳教案1.docx (20.29KB) │ │ ├─ 跳绳教案2.doc (326.45KB) │ │ ├─ 跳绳教案3.doc (48.5KB) │ │ ├─ 跳绳教案4.doc (172KB) │ │ ├─ 跳绳教案5.doc (56KB) │ │ ├─ 跳绳教案6.doc (186.5KB) │ │ ├─ 一分钟跳绳教案.doc (98.72KB) │ │ ├─ 一分钟跳绳体育教案.docx (260.06KB) │ ├─ 6花样跳绳教案 │ │ ├─ 8字跳绳教案.doc (44.5KB) │ │ ├─ “8”字跳绳（水平二）.doc (139KB) │ │ ├─ 《趣味跳绳》教案.docx (64.81KB) │ │ ├─ 《一起来跳绳》教案.doc (19KB) │ │ ├─ 单脚跳绳教案.doc (49.5KB) │ │ ├─ 单人花式跳绳教案.doc (15KB) │ │ ├─ 短跳绳教案.doc (48.5KB) │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 花式跳绳教案.doc (171.83KB) │ │ ├─ 花式跳绳教案.docx (15.16KB) │ │ ├─ 花样跳绳教案 (5课时).doc (248KB) │ │ ├─ 花样跳绳教案(19课时).doc (130.5KB) │ │ ├─ 花样跳绳教学教案（8课时）.doc (1.94MB) │ │ ├─ 花样跳绳教学授课教案（十课时）.doc (1.31MB) │ │ ├─ 花样跳绳校本课程教案.docx (27.83KB) │ │ ├─ 花样跳绳之两人一绳教案.doc (112.62KB) │ │ ├─ 交叉跳绳教案.doc (20.5KB) │ │ ├─ 开合跳绳教案.doc (96.5KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ │ ├─ 快乐跳绳教案.doc (83.5KB) │ │ ├─ 双人跳绳教案.doc (38KB) │ │ ├─ 双摇跳绳教案.doc (38.5KB) │ │ ├─ 水平一跳绳教案.doc (121KB) │ │ ├─ 学校体育课教案八字跳绳.doc (76.5KB) │ ├─ 7优质课教案 │ │ ├─ 风险提醒（必看） (1).txt (422B) │ │ ├─ 公众号.jpg (31.88KB) │ │ ├─ 客服.jpg (469.53KB) │ │ ├─ 少年宫活动跳绳教案1.docx (15.49KB) │ │ ├─ 体育《跳绳》公开课教案.doc (46.5KB) │ │ ├─ 跳绳教案(精选3则)(优秀版).docx (17.64KB) │ │ ├─ 跳绳校本课程教案.doc (314.31KB) │ │ ├─ 跳绳优质课教案.doc (51.04KB)
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